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跑步-我喜欢的快乐运动

马拉松-小跑::::享受马拉松运动...

 
 
 

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关于我

07年参加了马拉松运动,这是我喜欢的运动...... 因为喜欢,所以会一直的坚持跑下去,只要我在、、、、

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近几天的跑记:3月跑量:289KM  

2012-04-01 12:15:44|  分类: 跑步日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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3月29日

慢跑56分钟,10KM,九亭广场绕圈圈,短袖短裤出门跑步很适宜;
自行车60分钟上班,很轻松,白色短袖也很拉风的

 

3月30日,周五,有雨,跑休。

 

3月31日:

4:40出发,跑进闵体公园,路上遇到大师兄,公园两圈也就是10KM的时候遇到龙,5圈后和龙一起跑回九亭,跟着龙跑,速度快了很多,基本在4分20左右,前面俺可都是5分50左右的哈,龙今年真的腾飞了
回到小区看看时间,还有些,干脆跑2小时吧,在小区里兜了下,凑个数:24KM,2小时!
10分钟拉伸,回家收拾,早餐后自行车上班!

3月结束,月跑量:289KM,比计划的200KM,超出好多

    计划4月跑量320-360

           5月跑量360到400

          6月以后维持400跑量到上马、、、

4月1日:

今天5:40出门,比昨天晚1小时,儿子自行车领跑,很幸福哈
饶九亭广场跑了5圈多,加上来回共计11KM,59分钟



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