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跑步-我喜欢的快乐运动

马拉松-小跑::::享受马拉松运动...

 
 
 

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关于我

07年参加了马拉松运动,这是我喜欢的运动...... 因为喜欢,所以会一直的坚持跑下去,只要我在、、、、

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乐平跑30,10 交大18  

2011-10-05 14:28:35|  分类: 跑步日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2日跑休,睡到自然醒后地铁到上海南站,师傅,明辉,大师兄,小海,娟子,小小跑,还有小小跑的小姨。我们八人乘大巴赶往师兄汪斌家乡,乐平。9:05发车,由于十一长假,外出的人很多,路上很堵,好容易爬出上海,进入浙江,路况就非常好了。

大巴6:30左右抵达,师兄开车子过来带我们到乐平宾馆。晚上,不胜酒力的我喝了几瓶啤酒,还好半夜醒来,已经非常清醒了。

3日4:50醒来,吃了2片面包,在5:45的时候下楼了,乐平跑协的很多跑友都在热身了、、、

6:00准时起跑,305在起跑1分多钟后才找到信号,按下继续跟着跑、、、、汪斌师兄领跑了近6KM,这个时候,老汪往前跑出,我没有紧跟,明辉上来了,我们一起跑到折返,前半程基本在4分30。过来折返,我们俩选择稍微的加速。在我们俩赶上老汪没几分钟的时候,身后竟然想起了脚步声,脚步渐进,是金国强。我想和明辉跟着金跑,但明辉示意不愿意跟了。只好我跟上,就这样和金边跑边聊天,显然金的速度放慢了些,他说刚才追我们的时候太快了,我们并肩跑了8KM的样子,当前面的警车进入市区,我选择了加速,这个时候到终点应该在3.5KM到4KM左右。也许终于看到有人气了吧,有点兴奋的加速,305显示340比较多,最快的时候311,就这样跟着警车跑完,按下秒表:2小时04分15秒,表晚按了差不多1分多钟,大概成绩应该是2小时05分30秒。305显示,30KM不足了点。

  我也说不出,后来还有力气加速,今年算是最快的一次长距离跑,感觉到打酱油跑的日子过去了、、、、

  中午,四特酒喝了6两,感觉还好。可是,晚上闻到酒味就吃不消了、、、还好大家后来基本都打住了,没有怎么喝下去。

     4日早上,师兄过来带我们到三中刚修好的跑道慢跑,真的不错,在跑道跑了7KM多,来回估计也有10KM

     师兄送我们到车站乘回上海的车子,在这里谢谢汪斌师兄,谢谢老胡等乐平跑协跑友的照顾!~

    5日,早上有点不大想起床,俩小腿酸痛,赶到交大,阿迪的活动已经开跑了,10,5,,2,1 的倒金字塔,而我跑5分的都非常困难,算了,跑自己的吧,真的很慢,大部分1圈2分10左右。跑了20圈,44分多。这时大部分的10KM跑完了,我也停了下来,去趟洗手间,放掉点多余的水,回来继续跑,还是刚才的速度,跑了25圈,56分多。加起来18KM,虽然没有完成大金字塔,总算把这个距离给爬完了、、、

 

由于,感觉左膝盖稍微的不适,计划中7日的30KM取消了,接下来尽量选择场地慢跑恢复,迎接没有目标的北马,今年唯一的目标在上马。

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