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跑步-我喜欢的快乐运动

马拉松-小跑::::享受马拉松运动...

 
 
 

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关于我

07年参加了马拉松运动,这是我喜欢的运动...... 因为喜欢,所以会一直的坚持跑下去,只要我在、、、、

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晨跑16KM  

2011-09-29 08:55:09|  分类: 跑步日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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昨天晚上将闹铃调整到4:50,这个时候起床都感到有点困难了,特希望能够睡到自然醒

今天随着闹铃不情愿的起床,收拾,和了几口水就出门了,5:22分。今天穿刚买的双“多威M8301B”.跑了11分钟才到广场的外圈,和陶老师反方向的跑着,200M就遇到了,2KM,11分30.遇到陶老师就不担心跑慢了,因为陶老师会带我的。果然马上跑4分30的速度,跑了3KM,最后1KM跑了4分的。陶老师去菜场了,我才跑5KM,还得继续、、、

自己跑就不一样了,马上降速了,基本在4分40左右,总感觉腿部的力量用不上。跑到11KM,也就是陶老师家门口的时候,遇到韩国跑友,他慢些,5分多点,我就陪他跑了会,他跑回嘉和阳光城。我就陪他跑了沪亭路伴亭路,到九新公路的时候,我就左转了,跑回家,16KM。比计划的15KM,多跑了点,时间也多了些:1小时16分50秒。

    自行车上班。

   明天跑休或者慢跑点,基本可以睡到自然醒了!~

   

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