跑步-我喜欢的快乐运动

上马回来就一直在养伤，不敢跑步，计划2月中旬开始慢跑起来

今天的佘山登高，我的任务就是陪好家人，会会跑友和朋友，同学。

早上8:05搭乘陶老师的顺风车20多分钟就到月湖门口了，这个时候基本都是志愿者在的、、、看到师傅这么早竟然也到了，太意外了

领装备，电话找人。一个朋友个人报名没有报上，结果他就把公司的同事名单拿过来凑10个人报名团体了，结果有几个同事睡懒觉的不来了。没有报名的盗匪和北极雪等人正好拿个现成的，后来没有人要了，我竟然穿两个背心，热死了

排队，我和儿子在最前头。起跑儿子竟然冲的很快，看看后面竟然很少人上来。只是活动，没有竞赛的，不取名次，就是一个字：玩！所以大家很少跑的，走的倒是非常的多，儿子热了，老婆热了，俺就帮忙拿衣服，自己穿的也多，还有个背包，为了赶上儿子，也出了不少的汗水啊。老啦！^_^

赛前纠结：

杭马惨痛归来，一养再养

杭马后的第二周开始慢跑6KM，下午就是抓扶手上楼梯。膝伤让自己不敢轻易穿跑步的鞋子了，当再次忍不住时，慢跑3KM去敲敲纠结的膝痛，尽管只有3KM，而且很慢很慢，6分30.还是有所反应。

上马前一周，随训练营大部队跑了10KM，48分多，其实，我还少跑了半圈。去洗手间回来，已经起跑，我半路加入队伍、、、第二天瘸子送儿子去踢球，教练说：“胡哥，今天要跑多少？”我一般过来都会在场地跑步，看孩子们踢球、、、今天肯定除外了，走路都一条腿不打弯了，还咋跑啊

上马的12月4日在逼近，俺每天睡到6:15左右，腰都睡酸的不行、、、

周六，中午黑门宴，晚上小海家的日本宴。根本不想第二天跑马拉松

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周六，也就是11月26日，单车赶到徐汇交大，今天训练营在这里闭营了。

项目是10KM，明辉，拉姑，大师兄，师傅，好多人都跑出最好的成绩、、、我是打酱油，是无奈的打酱油。膝盖的伤让我不甘心放弃上马，今天尝试10KM，跑下来观察情况。全过程有奔六等几个跑友一起跑的，基本5分的速度，后来提了点，48分跑完了。因为没有带跑表，时间也就大概了。

跑的过程中友点点的轻微的反应，比杭马跑到10KM反应小得多。跑完也有些小小的不适，基本不大影响生活自理，呵呵。晚上休息一下，第二天，啥都没有了、、、正常了

上马能跑马，跑与不跑，俺的这个心情还真的不确定

竹林师兄就说，拉姑能到在北马的时候去拍照玩玩，真的不简单。而俺在家门口确实不大甘心放弃。自跑马拉松以来都没有断过的马拉松，中断一次，总感觉可惜了、、、也许可以玩一次，也许可以再次创造自己的记录：433以外....

本来是娟子要跑步，结果6:30了，她不跑了，我却下楼了，慢跑3KM，21分多，膝盖还好，没有大反应！~谢天谢天！

应该归根是跑的少，3KM，哪里是跑步啊？地铁站走回家也是3KM了啊，呵呵

昨天和今天都选择半公路的自行车，这样比较轻便，还不错！

按照计划，这个周末是杭州回来的2周时间，恢复跑些，上马前跑到20KM的距离。

昨天下雨，懒得出门。

今天天气不错，温度降低很多，考虑到慢跑，就长裤长袖的出门，打开305，像模像样的拉伸一下，6:30出发，慢跑，坚决慢跑，只想多跑会儿。

基本6分30左右，800M感到左膝有点点的不适，我想这肯定是心理作用，后来确实好了。坚持跑了6KM，到楼下，感觉还算满意，膝盖尽管有轻微不适，但是还可以继续的跑。

而上午去莘庄，10:00的时候下楼梯，竟然发现好几天都正常的膝盖这个时候掉链子了。直到现在下午，快晚上了、、、伸直的腿马上弯，或者弯着的腿伸直，总会点酸痛感！~还好，明天周一，跑休。

膝盖伤的这点事儿

     这几天，膝盖好多了，不过我还是坚持晚上涂抹曼秀雷敦药膏，恢复的不错。自行车20KM的腿部弯曲运动已经没有多少不舒服的感觉，时而还有想和身边飚速度的冲动，但更多的时候，我是控制着、、、

     前几天和越跑越胖聊天，我说以后都慢跑了，他说我慢不下来的。看来让自己真的慢下来，还需要相当的努力啊。一个中学的同学曾经和我说过，我不适合开车。理由就是，一起自行车的时候，总是和大家玩对抗，尽管是一般的城市自行车，还当做山地车来骑，我的性格不适合开车，危险。而在我大学没有读完的时候，就拿了驾照，现在开车确实能快就快，很多是担心路上的那排探头才不得不减速，但是车上有人的时候，我就收敛谨慎很多，因为这个是责任。跑步真的会因为伤病的困扰而乖乖的慢跑吗？我还真的吃不准。

昨天，已经是1周整了，膝盖还是没有完全好，不过上下楼梯都基本像正常人一样。本以为3到4天就会感到好些的，看来问题比想象的药严重些，上马，纠结中，估计放弃的概率很大。

本想上马前能够20KM跑下来没有问题的话，就会站在上马的赛道上。再跑休一周，慢慢跑点试试，上马前2周的时间，看是否跑上马吧！

起码有3个月以上了，一天冲凉发现右胳膊窝里有个小东西，在皮里面，很小，也不痛不痒的，懒得管他

昨天晚上，感觉有点痛，一抹，长大了许多，是发炎了、、、

    今晨醒来，我老婆说：“你公司边上不就是肿瘤医院吗？”还好，我躺在床上没有起床，不然，肯定晕倒!~

今晨去医院检查外科：皮脂腺瘤。主要是因为汗毛孔赌塞所致。验了血，貌似还比较正常。

 现在需要消炎，完全消炎，不肿不痛了，再手术！~、、

拿了6天的头孢消炎药，感觉好贵的，7.50一粒，神丹一样的！

这样，俺想了下，上马基本是跑不了的了。

杭马的遗留问题，在不断的解决、、、

这个马拉松下来，竟然没有感到肌肉的酸痛，记得九亭镇运动会，松江区运动会跑完，腿还酸胀呢，全马下来竟然没有事儿，只能说俺太过腐败！

疗伤吧

周一中午和晚上涂抹了：曼秀雷敦复方水杨酸甲酯乳膏。拉姑的，涂抹后和红花油是两样的，一个凉一个热。看了拉姑养伤的记录，感觉太复杂了，一天竟然用到好多种药擦伤处，有点病急乱投医的感觉。所以俺打算简单点

周二开始擦红花油，我认为，红花油有点像热敷，曼秀雷敦有点像冰敷。所以先曼秀雷敦后红花油。

       晚上和周一早上差不多，走路，昨天基本不敢弯，上下楼梯都是靠右腿的弯曲来实现。

周三早上醒来，在床上试着弯左腿，慢慢的竟然弯的了。下床慢慢做个深蹲，竟然完成了。尽管慢些，尽管感觉有些

杭马前：

 11月3日膝盖外侧痛疼，晚上最严重，俺涂抹了红花油，

11月4日好多了，但是还很明显，心想：明早起床看效果要不要去杭州吧

11月5日，起床后，啥事儿也没有，来也匆匆，去也匆匆，尽管不能够大意，但是想想休息一天，慢点跑杭马，应该没有问题吧。陶老师电话问去不去杭州的时候，我狠果断的回答：去

     和陶老师快到莘庄的，我发现准备好的杭州地图和查好的乘车路线等资料忘记带了，这个还好，最要紧的是我的髌腱加压带忘记带了，回去拿，来不及了，让娟子送过来，于心不忍。

     在南站和小海，明辉，猴子，王建英碰头，我们6人出发了、、、、、

   计划是和猴子，陶老师一起跑330的，殊不知....