上海市 松江区 处女座
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2012-5-10 14:16:40 阅读29 评论0 102012/05 May10
5月2日:
跑休
5月3日:
5:10开跑,看时间进公园跑一圈回来,时间应该是够的,就奔进公园了,起跑5分46,后来感觉状态还可以,基本5分左右跑进公园,逆时针600M,不见龙,折返遇到大吴,又遇到大师兄,工作日在公园能够遇到大师兄,有点新鲜的,说明俺今天早起了。
再跑100M,遇到黄凯,本想继续顺时针跑下去找龙的,黄凯说他在跑门槛,俺感觉今天还不错,就随黄凯折返,和大吴一起,三人跑了1圈多,我要往九亭跑了,他们继续。同跑的2
2012-5-2 15:27:37 阅读36 评论0 22012/05 May2
今个是5月1日,是今年的五一小长假的最后一天。
闵行体育公园内30KM,出门小雨,就带上帽子,到公园看到龙,6:03开跑,空荡荡的公园啊!~
2圈赶到微微的不妙,肚子有些反应,去车内取纸,估计是昨天晚上粽子为主食的缘故,唉!~
出了洗手间顺时针跑,遇小海,黄凯,600M后遇陶老师,同跑,后来陶老师有事儿停下下,我和黄凯追上小海,阿牛,金阿姨,同跑,小海要和古风,龙,大师兄等去吃早酒,不跑了,金阿姨感觉速度有点快了也不跟了,我,黄凯,阿牛三人同跑大圈,后来大家都撤了我继续补剩下的距离,最终完成30KM,2小时41分,平均5分23.考虑到三天假期跑了72KM,今天的速度一点都没有奢望,只想跑下来就好
2012-5-2 15:26:07 阅读27 评论0 22012/05 May2
4月24日跑休
4月25日:
今晨天气还算不错,尽管降温,但是跑起来更舒服,风有些大,江边的风更大,边上的风车好像好多年没有遇到风一样疯狂!~
5分40起跑,4分20结束。21KM,1小时48分20,平均:5分09.
跑完体重:67KG,是不是经过夏天的汗水可以到62KG 呢?梦想~
体重上面和刚毕业的时候没有啥大的变化,变化的是以前西裤34的腰,现在是32的了,裤腰都肥了....
4月26日
今晨慢跑滨江16KM+,1小时31分钟,平均速度5分42
阳光明媚
享受江边阳光,江风;
4月27日:
今晨跑滨江
感觉状态还不错,起步就像跑快些,5分以内,后来基本在4分40左右在江边来回跑,向南跑,顶风凉快。向北跑,顺风很热!~两边的脸轮换着被大太阳暴晒,最终还算对称
2012-4-23 13:42:53 阅读41 评论1 232012/04 Apr23
4月20日:
早晨出门慢跑,感觉零星毛毛雨,很舒服。
九亭广场绕圈圈,12KM,68分钟。
4月21日:
第二届黑运会,全职后勤,跑休了!~
4月22日:
早晨跑步进公园,看到陶老师在跳舞,说在等猴子,片刻,猴子的第三圈过来了,同跑、、、、今晨与龙,猴,牛,海,金同跑。在公园跑了7圈,然后和龙送猴子回家,跑回九亭,广场兜一下,回家:28KM,2小时17分,平均4分53.
起跑6分,公园很多时候是4分20左右。
4月23日:
今天是周一,本该跑休,但是考虑到周六已经跑休了,也就随意跑跑吧
2012-4-19 14:40:40 阅读38 评论0 192012/04 Apr19
| 今晨起床近洗手间,感觉肚子有点不大好,带张手帕纸出门以防万一 锁楼梯铁门后,在楼下听到儿子喊:“爸爸,爸爸!!~~”俺知道吵醒了儿子,但是也不能够答应啊,就直接拉伸一下开跑了。实在抱歉了,儿子!~ 起跑较慢:6分开始。 跑进公园,顺时针300M,看到小施,他说:“别找了,他们都没有来” 俺不甘心,继续跑了300M左右,看到了猴子,心里安慰啊 猴子说龙刚走,遗憾了。侯也来了,但是肯定见不到的。 和猴子一起跑了4圈后,陪猴子跑出公园,送猴子回家,俺在跑回九亭,在九亭广场兜了下,回家:23KM,2小时03分钟。 本月跑量:235KM |
2012-4-18 15:45:34 阅读54 评论0 182012/04 Apr18
跑步不需要什么成本投入,但健身与减肥的效果都挺好,深受广大健身爱好者以及减肥人士的青睐。但是在我们的双脚与地面反复的接触过程中,膝关节既要承担体重的压力,还要缓冲来自地面的冲击,是跑步损伤的高发部位。
膝关节是人体运动链(Kinetic Chain,图1)的关键环节之一,同时也是人体内最复杂的关节(图2)。跑步时,膝关节除了要承担体重的重压,还要缓冲来自地面的冲击,因此跑步所引起的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤(overuse injury),其中以髌股疼痛综合征(Patellofemoral Pain Syndrome,PFPS),又称跑步膝(Runner’s Knee)最为常见。
2012-4-18 10:27:13 阅读30 评论0 182012/04 Apr18
| 4月10日 早起,地上好多的水,5:45送娟子出门,先到银行再到地铁站,回来6:15,跑步的黄金时间错过了,地上积水跑步,俺担心鞋子湿掉,衣服泥掉。放假一天,明天小雨也要跑了 4月11日 晨5:00探头窗外,阴沉沉的天空竟然有个月亮。 |
2012-4-9 9:45:10 阅读49 评论0 92012/04 Apr9
大家都知道,牛奶的营养价值高,几乎成了每日进补的代言人。但是你可知道,喝牛奶也是有讲究的,如果方式不对的话,可能会适得其反,影响身体健康。因此,喝牛奶的方式很重要,要注意一些禁忌。
六种喝牛奶方式如服毒 千万要不得!
2012-4-9 9:41:44 阅读34 评论0 92012/04 Apr9
吃完鸡蛋后不要立即喝豆浆:单独饮用有很强滋补作用的豆浆含有一种特殊物质叫胰蛋白酶,它与蛋清中的卵松蛋白相结合,会造成营养成分的损失,降低二者的 营养价值。
吃鸡蛋后要小心哪些食物呢
吃完鸡蛋后不要立即吃糖 很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯,其实,那会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。而这种物质不易被人体吸收,所以会对健康会产生不良作
2012-4-9 9:23:06 阅读29 评论0 92012/04 Apr9
4月6日,周五跑休
4月7日,周六,黑运会世纪公园20KM,俺后勤,跑休
4月8日,
大家约好6:00公园跑步。俺早晨进公园迟到10分钟,没有看到大家,以为大家跑大圈,拉伸3分钟后竟然看到猴子和黄凯反向跑过来,于是同跑,没有看到龙和大师兄。跑到8:06,因为9:00要把儿子带到泗泾小学踢足球。时间紧张,只好作罢,20KM,1小时49分。 跑完准备离开看到小海。
9:00赶到泗泾小学,孩子们在踢球,俺就慢跑了6KM.
今天合计:26KM
4月9日:
| 周一,跑休的日子,俺看着天气大好,又看到新闻说是接下来几天会雨水不断,忍不住在滨江跑了10KM,59分钟。 |